Skönhet börjar som bekant inifrån, och vad passar då bättre än att försöka äta hälsosam mat som även kan gynna skönhet? Man ska som vanligt äta en balanserad kost för att må så bra som möjligt. Dock kan man försöka läsa på om vilka vitaminer och mineraler som är bra för hälsan, det yttre eller kanske just till det problemområde man tycker sig ha. En del vitaminer kan man nämligen få i sig både för mycket och för lite av. Därför är det viktigt att man uppskattar hur mycket vitaminer man redan får i sig. Nedan kommer vi gå in på några populära vitaminer som kan hjälpa både hälsa och utseende på traven. Givetvis kommer även några exempel på livsmedel som innehåller dessa.

Populära vitaminer

Att vitaminer och mineraler kan ha stor inverkan på hälsan är ingen nyhet. Med alla kosttillskott för att förstärka skönhet är det nog få som missat dess effekter även inom detta område. Att få i sig rätt sorts mat är inte bara viktigt för att få i sig rätt mängd vitaminer, mineraler och näringsämnen. Det är även nödvändigt för att lyckas hålla en hälsosam vikt som man även känner sig tillfreds med. Man kan påverka vikten mycket med just mat, och tränar man dessutom kan man påverka den desto mer. Ibland kan det vara svårt att minska lokala fettansamlingar trots dessa ansträngningar, och då kan en fettsugning i Malmö forma kroppen enligt önskan. Men vidare till några exempel på vitaminer som både yttre och inre kan uppskatta.

• En boost av C-vitamin kan hjälpa både det inre och yttre. Som antioxidant skyddar den mot oxidativ stress, som sägs vara förknippat med hälsobesvär och exempelvis för tidigt åldrande hud. C-vitamin hittar man exempelvis i apelsiner.
• Biotin är en vitamin som används flitigt i kosttillskott med effekt på hud, hår och naglar. Därutöver är biotin behövligt för bland annat fettämnessyraomsättning. Biotin finns naturligt i många livsmedel, men havregryn är ett exempel på en bra källa.
• A-vitamin behövs för att synen ska fungera normalt. Därutöver används det flitigt i skönhetsprodukter då det kan medföra flera fördelar just för huden. A-vitamin finns bland annat i morötter, som dessutom endast innehåller en liten mängd kalorier för den som är försiktig på den fronten.

Det finns en uppsjö vitaminer och mineraler som kan hjälpa en att nå sina mål med både hälsa och skönhet. Men som vanligt gäller det att hitta en bra balans mellan kost och motion för att uppnå bästa resultat. Innan man beger sig ut för att köpa ett kosttillskott, kan det vara en god idé att kolla igenom sina kostvanor för att se vilka vitaminer man inte tror sig få tillgodosedda via kosten. Kanske kan man även börja äta mer naturliga källor till dessa.

2020-03-22